Une méta-analyse comparative de 146 études scientifiques sur l'anxiété, représentant un nombre considérable de patients étudiés, a abouti aux résultats suivants : la Méditation Transcendantale montre une efficacité dans plus de 75% des cas avec une amélioration complète et durable. Ce qui étaie cliniquement la profondeur et l'étendue de son mode d'action.
Les autres techniques de relaxation montrent une efficacité inférieure ou égale à 35%, au mieux comparable à l'effet placebo.
Référence bibliographique : Eppley et coll.
Journal of Clinical Psychology Vol 45 (6) : 957–974, Nov.1989.
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De même la MT améliore de manière significative la dépression. Lorsque les tensions intérieures et le stress s'accumulent, Hans Sellier le père de la notion de stress parle alors de la « phase d'épuisement » qui aboutit aux syndromes dépressifs.
Comme le montre l'étude ci-contre, l'efficacité remarquable de la MT sur la dépression s'explique par le "dynamisme de la conscience" expérimenté lors de la pratique (cf « mode d'action »).
Référence bibliographique : Elder, C., Nidich, S., Colbert, R., Hagelin, J. et al :
Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation program.
Journal of Instructional Psychology 38 (2) : 109-114, 2011.
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